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開始15分で寝てしまう、スマホ快眠アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」が凄過ぎ!【不眠解消+瞑想効果】

日常から学ぶビジネス

最近、僕が寝る時に必ず利用しているのが「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」というスマホアプリです。 スマホアプリだし、大したことないんじゃないの・・と、実は僕も最初は侮っていました。 しかし、実際に使ってみると、快眠効果が凄過ぎて、早くも僕の睡眠時の必需品になってしまったので笑、これは多くの人に使って欲しい! と感じ、今回ご紹介したいと思います^ ^  寝たまんまヨガ 簡単瞑想 とは??    「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、全国展開されているヨガスタジオ「スタジオヨギー」さん監修のアプリで、実はすでに100万ダウンロードがされているそうです。  ヨガとしては、ヨガニドラーという手法らしく「1時間の寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)は4時間の睡眠に相当する」と言われているようです。  どうやって使うかというと、「寝たまんまヨガ」の名前の通り、布団に入って寝た状態で、音声を聞いてヨガを行います。 しかし、ヨガと言っても、ポーズなどを取るのではなく、体の意識循環をしたり、思考を整えたり、呼吸を意識するという形式なので、誰でもできます。  僕は、先日からこちらのアプリを使っているのですが、ヨガの音声を最後まで聞けずに寝てしまうことがあったりするほどで、僕自身、かなりビックリしています。    寝たまんまヨガ 簡単瞑想 の利用イメージ 使い方は至って簡単です。 まずは「はじめる」のボタンを押して、、  次に、複数のメニューの中から行いたいヨガを選びます。一番上のヨガは無料で体験できて、後のメニューは有料です。(と言っても数百円ですが)正直、無料のメニューだけでもかなりの効果を発揮します。  後は、スマホをベット近くに起き、音声を聴きながら寝るだけです。無料メニューは14分くらいで。有料メニューは30分以上あります。   快眠効果に加え、瞑想のワークで理想に近づく潜在意識が整います  こちらのアプリは、快眠効果としても抜群なのですが、瞑想も同時にできるのが非常にオススメなポイントです。  例えば、「3カルパ」という自分の成し遂げたいことや決意を3回言うというワークもあったりします。 潜在意識に深く潜り込む"睡眠前"には結構いいワークだと個人的に思っていて、寝れるし、瞑想も出来るしで、かなり一石二鳥なんじゃないかと感じています。(3カルパは無料メニューにも入っています)    音声を最後まで聴けずに寝てしまう笑  僕は有料のメニューを使っていますが、布団に入って10分〜15分後くらいには寝てしまうので、音声を最後まで聴きたくても、いつも聴けずに寝てしまいます。 睡眠がアプリ1つで変わるなんて思ってもいなかったので、これは正直、かなり衝撃です笑        睡眠は毎日のことなので、本当に大事だと思っているのですが   それをアプリ1つで変えれるのは正直僕も、最近の出来事の中でもトップクラスです笑   寝付けない方などに非常にオススメです。まずは無料でもいいと思うので、ぜひ一度使ってみてください!  寝たまんまヨガ 簡単瞑想 のダウンロードはこちら(iPhone/Android 無料〜) 寝たまんまヨガ 簡単瞑想〜リラックスした睡眠で不眠解消〜開発元:Excite Japan Co.,Ltd.無料posted with アプリーチ  アプリ公式サイトはこちら 睡眠なので、個人差はあると思いますが、いつもより効果的に、また深く寝つけると思いますよ^ ^// それでは、ありがとうございました! 続きを読む

朝ランニングを1ヶ月続けてみた結果→「1日20分で24時間が有意義になる!」

朝ランニング

最近、朝のランニングを行っています。 僕の家からは、京都の鴨川がとっても近くにあるので、鴨川は景色の移ろいを目で楽しむことができ、走っていてとっても気持ちいいです。  また、折角ランニングをはじめたのだから、継続できるように、iPhoneアプリ「RunKeeper」でログをとっています。 当初は毎日走ろうと考えていましたが、風邪をひいてしまったりと、逆に体調を崩してしまったので、無理なく走るようにして、とりあえず1ヶ月続けてみました。 その中で、ランニングによる効果として、感じたことを書いていこうと思います。   (さらに…)続きを読む

ユニクロって、Web広告におけるセンスが凄いと思う。

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ユニクロは僕のとっても好きな企業の一つです。 もちろん、服も好きでよく買いにいくけど、 それ以上に好きなのが、ユニクロのブランディングとデザインにおけるセンスの良さ。 ブランディングを手がけているのが、僕が尊敬するアートディレクター/クリエイティブディレクターの佐藤可士和さん。 屈折がなく、企業のよさをストレートに伝えていると感じるブランディングがとっても好きです。 本も出版されており、デザイナー以外の方にも本当におすすめ。 佐藤可士和さんのことは別の機会に書く事にして、 今回はユニクロのWeb広告に注目して、紹介したいと思う。 (さらに…)続きを読む

朝のランニングログにかかせないiPhoneアプリ「RunKeeper」と「Streaks」がおすすめ

朝ランニング

つい4日前から(すごく最近ですが笑)、朝のランニングを継続することにしました。 理由は、先日の伊吹山登山(そのときの記事はこちら)がキッカケで、 もっと登山を楽しみたいと思うようになったことと、 パソコンを使用する仕事なので、運動不足を感じていたから。   余分なものを削ぎ落として、クリアになりたいという思いで、続けていこうと思いました。 ただ、ランニングの速さや距離にはこだわらず、継続することを第一の目的にしています。   そんななか、ランニングを継続するために、記録をとっていきたいという思いがありました。 その時に、プロフェッショナルブロガーとして活躍されている 立花 岳志さん(Twitter : @ttachi、ブログ : No Second Life)が使用されている影響もあり、 出会った2つのiPhoneアプリがとってもおすすめです。   運動を記録する「RunKeeper」と、継続を記録する「Streaks」です。 RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡無料(2014.04.25時点)FitnessKeeper, Inc.posted with ポチレバ Streaks - Motivational Calendar200円(2014.04.25時点)Fanzter, Inc.posted with ポチレバ (さらに…)続きを読む

自分の睡眠の質を知ることの出来るiPhoneアプリ「Sleep Time」がおすすめ!

日常から学ぶビジネス

僕は、寝ることが大好きだし、寝ないとダメな人だと思っています。 徹夜とかは、本当に滅多な時しかしないし、仕事などで切羽詰まっているときは、 夜までやる分、朝早く起きて行います。 今まで、睡眠時間には意識して取り組んでいましたが、 睡眠の”質”が大事なのではないかと最近思ってきました。 人生の1/4〜1/3くらいを占める睡眠は、とっても大切だと思います。 でも自分の睡眠の”質”ってどんな感じが全然分からないですよね?? それを可視化してくれるのが、僕がおすすめするiPhoneアプリ「Sleep Time」です! Sleep Time - Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with SoundscapesAzumio Inc.ジャンル: ヘルスケア/フィットネス - ライフスタイルリリース日: 2012-09-11価格: 0円 posted with sticky on 2012.10.8 (さらに…)続きを読む