最近、僕が寝る時に必ず利用しているのが
「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」というスマホアプリです。
スマホアプリだし、大したことないんじゃないの・・
と、実は僕も最初は侮っていました。
しかし、実際に使ってみると、
快眠効果が凄過ぎて、早くも僕の睡眠時の必需品になってしまったので笑、
これは多くの人に使って欲しい！ と感じ、今回ご紹介したいと思います^ ^
寝たまんまヨガ 簡単瞑想 とは？？
「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、
全国展開されているヨガスタジオ「スタジオヨギー」さん監修のアプリで、
実はすでに100万ダウンロードがされているそうです。
ヨガとしては、ヨガニドラーという手法らしく
「1時間の寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）は４時間の睡眠に相当する」
と言われているようです。
どうやって使うかというと、「寝たまんまヨガ」の名前の通り、
布団に入って寝た状態で、音声を聞いてヨガを行います。
しかし、ヨガと言っても、ポーズなどを取るのではなく、
体の意識循環をしたり、思考を整えたり、呼吸を意識するという形式なので、誰でもできます。
僕は、先日からこちらのアプリを使っているのですが、
ヨガの音声を最後まで聞けずに寝てしまうことがあったりするほどで、
僕自身、かなりビックリしています。
寝たまんまヨガ 簡単瞑想 の利用イメージ
使い方は至って簡単です。
まずは「はじめる」のボタンを押して、、
次に、複数のメニューの中から行いたいヨガを選びます。
一番上のヨガは無料で体験できて、後のメニューは有料です。(と言っても数百円ですが)
正直、無料のメニューだけでもかなりの効果を発揮します。
後は、スマホをベット近くに起き、音声を聴きながら寝るだけです。
無料メニューは14分くらいで。有料メニューは30分以上あります。
快眠効果に加え、瞑想のワークで理想に近づく潜在意識が整います
こちらのアプリは、快眠効果としても抜群なのですが、
瞑想も同時にできるのが非常にオススメなポイントです。
例えば、「3カルパ」という
自分の成し遂げたいことや決意を3回言うというワークもあったりします。
潜在意識に深く潜り込む”睡眠前”には結構いいワークだと個人的に思っていて、
寝れるし、瞑想も出来るしで、かなり一石二鳥なんじゃないかと感じています。
(3カルパは無料メニューにも入っています)
音声を最後まで聴けずに寝てしまう笑
僕は有料のメニューを使っていますが、
布団に入って10分〜15分後くらいには寝てしまうので、
音声を最後まで聴きたくても、いつも聴けずに寝てしまいます。
睡眠がアプリ1つで変わるなんて思ってもいなかったので、
これは正直、かなり衝撃です笑
睡眠は毎日のことなので、本当に大事だと思っているのですが
それをアプリ1つで変えれるのは正直僕も、最近の出来事の中でもトップクラスです笑
寝付けない方などに非常にオススメです。
まずは無料でもいいと思うので、ぜひ一度使ってみてください！
寝たまんまヨガ 簡単瞑想 のダウンロードはこちら(iPhone/Android 無料〜)
睡眠なので、個人差はあると思いますが、
いつもより効果的に、また深く寝つけると思いますよ^ ^//
それでは、ありがとうございました！